私はお風呂上がりに「筋膜リリース」をしています。

人間、筋肉を動かさない状態が続くと、
筋肉と筋肉を包んでいる筋膜がひっついてしまいます。

これを「癒着」といい、
コリとか痛みとか、色々と不具合をよびおこしてしまうので、
その癒着を剥がそうというエクササイズ。

使用するのはこちらのボール。

やり方としてはこういうボールを地面に置いて、
体の気になるところを体重をかけて転がして、
痛いところを見つけます。

見つけたら、ずーっと体重をかけていき、最低30秒。
できれば90秒間維持します。

そうすると、筋膜と筋肉の間に隙間ができて、そこに水が入ってきて、
筋膜が剥がれるという寸法です。

お尻・腰・背骨周り・背中、肩周り等、痛いところを見つけてはやっていきます。

と、文字で書くと簡単で、実際に難しくはないのですが、
ホントーに痛いです(´・ω・`)

泣きそうになるレベルなんですが、
押さえているうちにだんだん痛みが和らいでいくのが分かります。

これがリリースできたということです。

動画とかで調べると、ボールを使ってコリをほぐしたり揉んだりしてるのが多いのですが、
これはマッサージで、筋肉をほぐすものなので、筋膜リリースとは違います。

あちらこちらの筋膜がリリースされ、癒着がなくなると血液やらホルモンやら、
色んなものの循環が良くなって体の不調の改善につながるので、

お風呂上がりに日課にするのがいいと思います(*´ω`*)

痛みを乗り越えた先にはハッピーな体が待ってるはず!